B12 tekort  (bij gebruik maagzuurremmers)

B12 tekort (bij gebruik maagzuurremmers)

Tintelingen, gevoelloze tenen of vingers, vermoeidheid, problemen met evenwicht, bleek, weinig eetlust, brain fog, depressieve gevoelens, kunnen allemaal symptomen zijn van een vitamine b12 tekort.   He, Hoe dan?  Vitamine B12 te kort kan door verschillende oorzaken ontstaan. Bijv. door:  Een tekort aan voeding middelen met vitamine b12 (denk aan dierlijke producten)Een auto-immuunziekte of infectie waardoor b12 niet goed kan worden opgenomenBij gebruiken van bepaalde medicatie: o.a. maagzuurremmers zoals bijv. omeprazol...
Ademhaling als medicijn?

Ademhaling als medicijn?

Ademhalen gaat vanzelf. Het is één van de processen in ons lichaam die aangestuurd worden door ons autonome zenuwstelsel.  We zeggen wel eens, je ademt verkeerd. Maar eigenlijk klopt dit niet. Je lichaam reageert altijd op een manier om het lichaam zo snel mogelijk weer in balans te krijgen. We kunnen dus beter spreken van disfunctioneel ademen.  Hyperventilatie is wel één van de bekendste disfunctionele ademhalingen die we allemaal wel...
admin medicatie
De kracht van melatonine, en waarom het niet alleen voor je slaap van belang is.

De kracht van melatonine, en waarom het niet alleen voor je slaap van belang is.

Jeremia 31vers 26: Hierop ontwaakte ik en sloeg mijn ogen op. De slaap had mij goedgedaan.  Niet alleen slaaphormoon maar ook een krachtige antioxidant. Niet alleen minder rimpels maar ook mentaal sterker.  Het belang van Melatonine Melatonine is een krachtig antioxidant dat voornamelijk ’s nachts in de pijnappelklier in de hersenen geproduceerd wordt, omdat dan het meeste herstel van de cellen plaatsvindt.  Eén van de taken van melatonine is om...
admin Slaap
Intermitting fasting

Intermitting fasting

De mens beter bestand tegen voedselschaarste als tegen voedseloverschot. We zijn erg goed in staat om energie op te slaan voor later. Dit gebeurt in de lever, spieren en in vetweefsel. Mensen kunnen wel 30 dagen zonder voedsel! We lezen dat ook in de bijbel terug. Daar werd het vaak gebruikt om je te bezinnen en om je te verootmoedigen voor God. Zo ook bijv Esther en haar dienaressen, zij...
admin voeding
Hoe gebrek aan slaap je dik maakt

Hoe gebrek aan slaap je dik maakt

Een gebrek aan slaap verstoort het hormoon insuline waardoor je relatief meer nieuwe vetcellen aanmaakt. Ook zorgt een tekort aan slaap ervoor dat je lever niet genoeg kan detoxen.  Gewicht wordt voor een deel door aanleg bepaald maar een belangrijke factor blijft leefstijl. Want ben je nu gevoelig of niet, de omgeving waarin jij je bevindt lokt bepaalde leefgewoontes uit. En waar bijna iedereen het alleen heeft over voeding of...
admin Slaap
Help! Mijn schaduw is te lang!

Help! Mijn schaduw is te lang!

Eeeh wat? Ik werd zo rood als een kreeft maar niet genoeg vitamine D? Hoe zit dat precies?  Veel Nederlanders, bijna 60% heeft in de winter een vitamine d tekort. Alleen in de zomermaanden is de zonkracht in dit land wat op de 52e breedtegraad ligt sterk genoeg om ervoor te zorgen dat ons lichaam voldoende vitamine d aanmaakt. Veel mensen en vooral ouderen hebben daarom een (te) lage vitamine...
admin Vitaminen
Alle eten begint met honger, maar wat is honger?

Alle eten begint met honger, maar wat is honger?

Je hebt honger en honger. Hormoonhonger, snackhonger, beweeghonger, zintuighonger, verveelhonger, dorsthonger.  Via allerlei kanalen, social media, reclames, uithangborden, eetgeuren zien of horen we eten. Ons lichaam reageert daarop. En nee dat is geen honger maar een prikkel.  Elk ongezond gewicht heeft een eigen verhaal, dat uit meer bestaat dan afvallen en aankomen. Iedereen neemt zo’n 200 tot 300 x per dag een beslissing over een hap of een slok. Vaak...
admin voeding
Antibiotica en je darmen.

Antibiotica en je darmen.

Wat zijn de gevolgen van antibiotica op je darmen? Misschien moeten we deze vraag eerst anders stellen? Wat heeft onze darmgezondheid te maken met ons immuunsysteem? Wij mensen dragen wel tot 1,5 kilo aan microben met ons mee. Dat zijn bacteriën, schimmels, gisten, virussen en andere eencellige wezens die samen ons microbioom vormen en zich voornamelijk in onze darm bevindt. Een gezond microbioom bestaat wel uit 150 verschillende soorten bacteriën....
Je maag en de plaag van maagzuurremmers.

Je maag en de plaag van maagzuurremmers.

Vanuit mijn expertise als apothekersassistente kwam ik bij het onderwerp maagzuurremmers. Deze worden zoveel gebruikt en als normaal beschouwd maar vooral langdurig gebruikt heeft zeker gevolgen voor je lijf en daarbij is het vaak een pleister op de wonde. Kijk als je zwanger bent dan kun je last hebben van maagzuur omdat het groeiende kind in je buik op een gegeven moment je maaginhoud omhoogduwt. Je maakt dan niet ineens...
De zin en onzin van het tellen van calorieën

De zin en onzin van het tellen van calorieën

Wat zijn calorieën? Een calorie is de hoeveelheid energie die nodig is om 1 gram water met 1 graden Celsius te verwarmen. Een calorie is energie voor je lichaam. Net zoals een rijdende auto brandstof nodig heeft, heeft je lichaam calorieën nodig. In diëten wordt met 1 Calorie (met hoofdletter) eigenlijk 1 kilocalorie bedoeld. Bron: Wikipedia. Al heel lang wordt vastgehouden aan het waanidee van calorieën tellen om op een goed...
admin voeding